이 글은 소정의 원고료를 대가로 작성되었습니다.
목차 1) 오송체육관 시설 소개 2) 오송체육관의 장점 3) 가슴운동 루틴 4) 결론
오송체육관 시설소개 1) 현재 전체 시설 분위기 시스템이 운영되고 있는 오송체육관 골든타임핏은 호텔식 인테리어로 춥지 않고 따뜻한 분위기와 높은 천장으로 운동을 할 수 있는 공간으로 되어있습니다. 답답한 느낌 없이.
2) 스트레칭 존과 웨이트 존 분리 오송체육관 골든타임 핏 스트레칭 존은 클래식 음악을 틀어 긴장과 이완에 도움을 주며, 고가의 스트레칭 매트, 폼롤러, 마사지볼, 마사지건 등을 갖추고 있습니다. 편안하게 몸의 휴식을 취할 수 있습니다. 안마의자를 이용하여 잠시 휴식을 취할 수 있는 공간도 마련되어 있습니다.
3) 초보자가 사용하기 편리한 장비 (머신 사용법 QR 활용) 저희 오송짐은 초보자도 쉽게 사용할 수 있는 장비 위주로 구성되어 있으며, 각 장비 사용법 QR을 활용하여 자세한 설명을 드리고 있습니다. 기계 사용법에 대해. 추가적으로 헬스장 등록시 장비 사용법에 대한 OT도 무료로 제공해드립니다^_^4) 편의시설
-편의대 운동시 물병, 휴대폰 등을 올려놓을 수 있는 편의테이블을 갖추고 있습니다. 기계들 사이에 많이 있으니 잘 활용해주세요:)
– 회원 유니폼과 수건을 무료로 제공합니다. 개인 옷을 세탁하실 수 있도록 회원 유니폼을 구비하고 있으며, 땀을 닦을 수 있는 수건도 무료로 제공해드립니다!
– 행거와 보관함을 갖추고 있습니다. 지금처럼 겨울에는 두껍고 긴 옷을 라커룸에 있는 라커에 맡기는 것이 불편할 수 있으므로 운동장에서 한눈에 보이는 곳에 배치하여 잃어버릴 위험이 없습니다. 그 또는 주름. 개인 수하물도 눈에 띄는 곳에 보관됩니다. 보관하고 잃어버릴 걱정도 덜고 ^_^
-대형 휴대폰 충전기 및 추가 충전기. 저희 오송헬스장 골든타임핏에는 대용량 충전기 1개와 여분의 충전기가 곳곳에 마련되어 있어 회원님들의 배터리 소진에 도움을 드리고 있습니다. 오송체육관의 장점
1. 현재 고객의 80% 이상이 초보자입니다. 저희 오송헬스장 골든타임핏은 초보자를 위한 운동에 중점을 두어 부담없이 이용하실 수 있습니다.
2. 합리적인 가격 오송짐에서 가장 합리적인 가격으로 운영하며 최고의 서비스와 품격있는 서비스를 제공하고 있습니다.
3. 오송짐 회원가입시 인바디 측정 및 운동방향 컨설팅이 무료로 제공됩니다. (다이어트 설정도 가능합니다.) 혼자 운동하는데 어떤 운동을 해야 할지, 어떤 루틴을 해야 할지, 어떻게 목표를 설정해야 할지 막막한 분들을 위해 인바디 측정은 데이터와 노하우를 기반으로 합니다. 우리는 움직이는 방향에 대한 정확한 기준을 제공합니다.
가슴 운동 루틴
1) 펙 데크 플라이(Peck Deck Fly) 워밍업과 프리피로 훈련을 위해 처음으로 펙 데크 플라이(Peck Deck Fly) 머신을 사용했습니다. 숨으로 가슴을 채운 후 수축의 힘을 인지하면서 스트레칭과 수축을 반복합니다.
2) 스미스 머신 벤치 프레스 오송 체육관에서는 두 번째로 많은 중량을 다룰 수 있는 덤벨, 바벨, 스미스 머신을 사용합니다. 이날은 스미스를 이용해서 두번째로 벤치프레스를 했습니다. 내 핵심을 보호하기 위해. 나는 발을 딛고 계속 나아갔다.
3) 인클라인 덤벨 프레스 이전 항목은 플랫하게 실시하였고, 덤벨 프레스는 인클라인 각도로 실시하여 가슴 위쪽에 집중하고 덤벨의 장점인 가동범위를 적극적으로 활용하는 다각도 접근을 실시하였다.
4) 인클라인 프레스머신 오송짐 무거운 중량으로 벤치프레스와 덤벨프레스를 하다가 근력이 약해졌기 때문에 무게를 조금 낮추고 천천히 속도에 저항하며 최대한 늘려주면서 가슴 안쪽 섬유가 수축되는 것을 느꼈습니다.
5) 평면 각도와 경사 각도를 모두 사용하여 케이블 교차를 수행했으며 마지막 경사각을 사용했습니다. 이전 운동으로 인해 코어를 많이 사용했기 때문에 무릎을 꿇고 가슴 아래쪽에 집중하여 동작을 수행했습니다. ‘마무리’ 오송짐 골든타임핏은 회원님들이 편안하게 이용하실 수 있도록 언제나 건강과 쾌적한 환경을 최우선으로 생각합니다. 우리는 그렇게 생각합니다. 언제나 따뜻한 마음으로 고객님을 맞이하며, 더 나은 공간과 서비스를 제공할 수 있도록 노력하겠습니다. 언제든지 문의사항이 있으시면 언제든지 연락주세요^_^ 고객의 소중한 시간, ‘골든타임’을 함께 만들어가겠습니다! ”
오송2산업단지 골든타임핏 충청북도 청주시 흥덕구 오송읍 봉산2길 16, 10층
전화번호 : 043) 234-9682